まず、梅雨の時期に、体調の変化が起こりやすいのはなぜでしょうか？

人の体には恒常性（ホメオスタシス）という性質があり、気温の変化に合わせて体温を調整しています。4月から気温が上がり始め、6月頃体がやっと暑さに慣れたころ、梅雨が始まります。

梅雨は、雨の日は肌寒く感じたり、晴れ間は暑かったりと気温や湿度が大きく変化します。
 　

その結果、体の恒常性がついていかなくなり、体調が悪くなってしまうことがあります。

さらに、オフィスの冷房調整も厳しいので、極端に寒さを感じることもあり、自律神経もみだれがちになります。

梅雨の時期の体調変化としては、気分の憂鬱さ、体のだるさ・疲れ、風邪を引きやすくなる、頭痛、食欲不振などがあります。

では、どのような対策をし、体調管理をしたらよいのでしょうか？

◆晴れている日は外に出ましょう！

　仕事中ならお昼休みに散歩してもいいでしょう。太陽の光にあたるのは、体内時計を整え、睡眠の質を良くする効果もあります。また、憂鬱になりがちな気分をリセットすることもできます。

◆お風呂に入って汗を出しましょう！

　３８～４０℃ぐらいのぬるめのお湯で半身浴がいいでしょう。

冷房の効いた部屋にいると、皮膚の末梢の血行が悪くなり、汗をかきにくくなります。

外に出た途端、大粒の汗をかく人は汗腺の機能が落ちている可能性があります。

お風呂に入ることにより、この汗腺の働きが良くなり、上手に汗をかくことができ、熱を体に貯めにくくなります。

参考までに...夏の冷えと疲れ予防に味噌汁がいいみたいですよ！

ご存じのとおり、味噌は大豆でできています。大豆は畑の肉といわれるぐらいたんぱく質が豊富です。しかも、コレステロールを下げる働きもあります。
　

さらにアンチエイジングに有効な成分も多数含まれており、冷え症や貧血を予防する効果もあります。

また、味噌汁に含まれる塩分が、水分の取り過ぎで、不足した塩分を補給してくれます。

しかも野菜や海草などの具を入れることで、不足しがちなビタミン、ミネラルをおぎなうことができます。味噌は天然熟成のものがお勧めです。

短い梅雨の時期ではありますが、溜まっている疲れやだるさをリセットして元気に乗り切りましょう。

しかし、当院では花粉症の患者様へもCPAP治療を継続出来るように、対応いたしておりますので、受診の際はご相談下さい。

花粉症のみならず、鼻が詰まりぎみで鼻から息が出来ない、といった症状は日常よく起こる症状の一つですが、軽い鼻詰まりでも患者様によってはつらいと感じられ、日常生活に影響が出る場合もあり、鼻詰まりが生活の質(QOL：Quality Of Life）に大きく影響します。

さて、人間はなぜ鼻で呼吸をするのでしょう？

鼻呼吸には3つの働きがあります。

①吸い込む空気の温度を上げ、冷たい空気が肺に入らないようにする（加温）
②吸い込む空気の湿度を上げる（加湿）
③吸い込む空気のゴミを除去する（フィルター作用）

口呼吸には鼻呼吸の様な加温、加湿、フィルター作用はありません。

口呼吸は、鼻呼吸と比べて明らかに空気抵抗が少ないことは、ご自身で意識して呼吸してみると解ると思います。空気抵抗が少ないと言うことは、呼吸は楽になりますが、口から吸い込まれた空気は、喉に届くまで体温近くまで加温されず、また加湿も充分ではありません。

つまり人間は鼻呼吸特有の加温及び加湿作用により、地球上のあらゆる環境において肺の生理的な環境を維持し、生活することが出来るのです。

自覚的な鼻炎症状が無くとも起床時、口がカラカラに渇いてしまう症状は有りませんか？そのような方は、寝ている時に鼻が詰まり、口呼吸をしている可能性があります。

当院では鼻の状態を客観的に評価する、鼻腔通気度検査を導入しております。
検査は簡単であり5分程度で行えます。

CPAPは鼻を介して行う治療ですので、鼻や喉のトラブルでCPAP治療が困難な患者様は是非ご相談下さい。