| 秋刀魚の塩焼き、栗ご飯、大学芋、きのこのバターソテー、マツタケのホイル焼き、カツオのたたき、梨、ブドウ、柿などなど。お腹いっぱい食べたくなります。 食欲の秋に体重をコントロールすることは大変難しいことですが、まずは食生活の見直しと十分な睡眠を心掛けてみましょう。３食しっかり食べていますか？睡眠不足が続いていませんか？
体内では食欲に関する2つのホルモン物質が分泌され、これによりコントロールされています。
食欲を亢進させる『グリシン』と食欲を抑制する『レプチン』という物質です。睡眠不足が続くと2つのホルモンバランスが崩れ、結果として肥満になりやすくなってしまいます。
疫学調査により5時間しか眠らない人は8時間眠る人に比べ血中グリシン濃度が増加し、血中レプチン濃度が減少することが報告されています。
しかしながら現代社会において十分な睡眠を確保することは難しいものです。
食生活、睡眠の見直しに関してのご相談はスタッフにお気軽にご相談ください。また、当クリニックでは月２回、管理栄養士による個別栄養指導を行っています。興味のある方はスタッフにお声掛け下さい。
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投稿者： 検査技師
